የካሎሪ ዑደት ማስያ
የሳምንቱን ግብዎን የሚመታ የ7-ቀን የዚግ-ዛግ እቅድ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱክብደትዎ ሳይለወጥ እንዲቆይ የሚያስፈልግዎ የቀን ካሎሪ
ግብ
የካሎሪ ዑደት ማስያ
የካሎሪ ዑደት (ዚግ-ዛግ አመጋገብ ወይም የካሎሪ ቅያሬ ተብሎም ይጠራል) በየቀኑ ተመሳሳይ ካሎሪ ከመመገብ ይልቅ መጠንዎን ከቀን ወደ ቀን ይለውጣል፣ የሳምንቱን አማካይ በግብዎ ላይ ሲያቆይ። ሐሳቡ አመጋገብን ለመከተል ቀላል ማድረግ ነው — በስልጠና ወይም በማኅበራዊ ዝግጅቶች ዙሪያ ከፍተኛ ቀናት፣ እነሱን ለማመጣጠን ዝቅተኛ ቀናት — አጠቃላይ የሳምንቱን ጉድለት ወይም ትርፍ ሳይለውጥ። ዝግጁ የሆነ የ7-ቀን እቅድ ለማግኘት የጥገና ካሎሪዎን (TDEE) እና ግብዎን ያስገቡ።