Herzfrequenzzonen-Rechner
Deine 5 Trainings-Herzfrequenzzonen nach Alter
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenHerzfrequenzzonen-Rechner
Herzfrequenzzonen teilen die Trainingsintensität in fünf Bereiche deiner maximalen Herzfrequenz (220 minus Alter). Zone 2 ist am besten für Fettverbrennung und Ausdauer; die Zonen 4–5 bauen Schnelligkeit auf. Wenn du deine Ruheherzfrequenz hinzufügst, wird die persönlichere Karvonen-Methode (Herzfrequenzreserve) verwendet.