Calculadora de TDEE
Tus calorías de mantenimiento y objetivos diarios
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Calculadora de TDEE
Tu TDEE (Gasto Energético Diario Total) es la cantidad de calorías que quemas al día, el número que debes comer para mantener tu peso. Esta calculadora obtiene tu BMR con la ecuación de Mifflin-St Jeor, lo multiplica por un factor de actividad según tu volumen de entrenamiento y luego muestra objetivos de calorías para perder grasa (un déficit moderado) y ganar músculo magro (un pequeño superávit). Es el punto de partida de casi cualquier plan de dieta o composición corporal.