מחשבון TDEE
קלוריות התחזוקה והיעדים היומיים שלך
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמין
רמת פעילות
מחשבון TDEE
ה-TDEE שלך (סך הוצאת האנרגיה היומית) הוא כמה קלוריות אתה שורף ביום — המספר שאתה אוכל כדי לשמור על המשקל. מחשבון זה מחשב את ה-BMR שלך באמצעות משוואת Mifflin-St Jeor, מכפיל אותו במקדם פעילות לפי נפח האימונים שלך, ולאחר מכן מציג יעדי קלוריות להפחתת שומן (גירעון מתון) ולעלייה רזה במסת שריר (עודף קטן). זוהי נקודת ההתחלה כמעט לכל תוכנית תזונה או הרכב גוף.