बीप टेस्ट कैलकुलेटर

बीप टेस्ट कैलकुलेटर

बीप टेस्ट, या मल्टी-स्टेज फिटनेस टेस्ट, स्कूलों, सेना और टीम खेलों में एरोबिक क्षमता मापने के लिए इस्तेमाल होने वाला मानक 20-मीटर शटल रन है। आपने जो स्तर पाया उसे दर्ज करें और यह कैलकुलेटर आपके VO₂ max का अनुमान लगाकर सामान्य वयस्क मानकों के मुक़ाबले आपकी फिटनेस आँकता है। इसका उपयोग सहनशक्ति परखने, प्रगति ट्रैक करने और अगला स्तर लक्ष्य तय करने के लिए करें।

बीप टेस्ट (20 m मल्टी-स्टेज शटल रन) हर मिनट दौड़ने की गति बढ़ाता है जब तक आप गति बनाए नहीं रख पाते। आपके पहुँचे स्तर से यह टूल दौड़ने की गति (8 + 0.5 × (स्तर − 1) km/h) का अनुमान लगाता है और लेजर के वयस्क सूत्र (5.857 × गति − 19.458) से VO₂ max का पूर्वानुमान करता है। मोटे तौर पर वयस्कों के लिए, 25 से कम VO₂ max कमज़ोर है, लगभग 35–43 औसत है, और 52 से अधिक उत्कृष्ट है — मानक उम्र और लिंग के साथ काफी बदलते हैं, इसलिए अपना खुद का रुझान ट्रैक करें।