बॉडी फैट कैलकुलेटर
अपने शरीर वसा प्रतिशत और फिटनेस श्रेणी का अनुमान लगाएँ
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शरीर वसा प्रतिशत आपके शरीर के वज़न का वह हिस्सा है जो वसा है। यह अकेले वज़न या बीएमआई की तुलना में स्वास्थ्य और फिटनेस का बेहतर संकेतक है। यू.एस. नेवी परिधि विधि सही तरीके से मापने पर ~3–4% तक सटीक होती है; जब आपके पास टेप माप न हो तो बीएमआई विधि एक मोटा अनुमान है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- स्वस्थ शरीर-वसा प्रतिशत क्या है?
- पुरुषों के लिए लगभग 10–20% और महिलाओं के लिए 18–28% को फिट-से-स्वस्थ माना जाता है। आवश्यक वसा लगभग 3–5% (पुरुष) और 10–13% (महिलाएं) है।
- Navy विधि या BMI विधि अधिक सटीक है?
- सही तरीके से मापने पर U.S. Navy टेप विधि अधिक सटीक (±3–4%) है। टेप माप न होने पर BMI विधि एक मोटा अनुमान है।
- मैं शरीर की वसा कैसे घटाऊं?
- मध्यम कैलोरी घाटा बनाए रखें, पर्याप्त प्रोटीन खाएं, और मांसपेशी बचाते हुए वसा घटाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण को कार्डियो के साथ मिलाएं।