शक्ति-से-वज़न अनुपात कैलकुलेटर
अपने शरीर के वज़न के लिए आप कितने मज़बूत हैं?
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शक्ति-से-वज़न अनुपात कैलकुलेटर
ज़्यादा वज़न उठाना उतना मायने नहीं रखता जितना अपने आकार के अनुसार ज़्यादा उठाना। यह कैलकुलेटर एक लिफ्ट (जैसे आपका स्क्वाट, बेंच या डेडलिफ्ट 1RM) को आपके शरीर के वज़न से विभाजित करके आपकी सापेक्ष शक्ति बताता है — उदाहरण के लिए, शरीर के वज़न का 1.5× बेंच। यह आपको अप्रशिक्षित से श्रेष्ठ तक एक सामान्य स्तर पैमाने पर भी रखता है। सटीक मानक लिफ्ट और लिंग के अनुसार बदलते हैं, इसलिए रेटिंग को मार्गदर्शन के रूप में उपयोग करें और प्रगति के असली माप के रूप में समय के साथ अनुपात पर नज़र रखें।
सापेक्ष शक्ति = उठाया गया वज़न ÷ शरीर का वज़न। यहाँ दिए गए स्तर बैंड एक मिश्रित बारबेल लिफ्ट के लिए सामान्य मार्गदर्शन हैं; वास्तविक मानक व्यायाम (स्क्वाट बनाम बेंच बनाम डेडलिफ्ट) और लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं, इसलिए स्तर को अनुमानित मानें।