विटामिन D कैलकुलेटर
आयु के अनुसार आपकी अनुशंसित दैनिक विटामिन D
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विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन करता है। सामान्य मार्गदर्शन शिशुओं के लिए 400 IU/दिन, बच्चों और वयस्कों के लिए 600 IU/दिन, और 70 से अधिक आयु वालों के लिए 800 IU/दिन है। धूप, तैलीय मछली और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ मुख्य स्रोत हैं; धूप कम मिलने पर सप्लीमेंट मददगार होते हैं।