심박수 존 계산기
나이에 따른 5개의 훈련 심박수 존
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심박수 존은 훈련 강도를 최대 심박수(220에서 나이를 뺀 값)의 5개 구간으로 나눕니다. 존 2는 지방 연소와 지구력에 가장 좋고, 존 4~5는 스피드를 키웁니다. 안정 시 심박수를 추가하면 더 개인화된 Karvonen(심박수 예비량) 방식을 사용합니다.
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