매크로 계산기
일일 칼로리를 단백질, 탄수화물, 지방으로 나누세요
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매크로 계산기
매크로는 칼로리를 구성하는 단백질, 탄수화물, 지방입니다 (단백질과 탄수화물은 4 kcal/g, 지방은 9 kcal/g). 대부분의 사람에게는 균형 잡힌 비율이 효과적이며, 단백질을 늘리면 칼로리 결손 상태에서 근육을 보존하는 데 도움이 되고, 케토는 탄수화물을 매우 낮게 유지합니다.