Calculadora de 1RM
Estime seu máximo de uma repetição para qualquer exercício
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisCalculadora de 1RM
Seu máximo de uma repetição (1RM) é o maior peso que você consegue levantar em uma única repetição. Ele é estimado a partir de uma série submáxima para que você possa programar as cargas de treino com segurança. Epley e Brzycki são precisas até cerca de 10 repetições; use a tabela de percentuais para definir os pesos de trabalho.