Calculadora de Economia de Corrida
Custo de oxigênio ao correr por quilômetro
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisconsumo de oxigênio em um ritmo submáximo constante, ex.: 40
a velocidade constante que você manteve, ex.: 12
seu peso corporal em quilogramas, ex.: 70
Calculadora de Economia de Corrida
Dois corredores com a mesma VO₂max podem competir de formas muito diferentes porque um desperdiça menos oxigênio em velocidade — isso é a economia de corrida. Insira sua VO₂ em um ritmo submáximo constante, a velocidade que você manteve e seu peso corporal, e esta calculadora retorna sua economia de corrida em ml/kg/km mais o custo energético aproximado por quilômetro. Acompanhe-a para ver se mudanças de técnica, força ou calçado o tornam mais eficiente.
A economia de corrida é o custo de oxigênio ao correr em uma velocidade submáxima — VO₂ dividido pela velocidade, expresso em mililitros de oxigênio por quilograma por quilômetro. Quanto menor, melhor: um corredor mais econômico usa menos oxigênio no mesmo ritmo, o que se traduz em tempos mais rápidos com a mesma forma física. Valores típicos de corredores treinados ficam em torno de 180–220 ml/kg/km. Meça em um estado estável real e na mesma velocidade para que seja comparável.