按年龄划分的 5 个训练心率区间
心率区间将训练强度划分为最大心率（220 减去年龄）的五个区段。区间 2 最适合燃脂和耐力，区间 4–5 提升速度。加入静息心率后会使用更个性化的 Karvonen（心率储备）方法。
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