估算任何动作的单次最大重量
单次最大重量(1RM)是你在一次重复中能举起的最大重量。它通过次极限组进行估算，让你可以安全地安排训练负荷。Epley 和 Brzycki 在约 10 次以内较为准确；使用百分比表来设定训练重量。
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