1RM 計算機

1RM 計算機

單次最大重量(1RM)是你在一次反覆中能舉起的最大重量。它透過次極限組進行估算，讓你可以安全地安排訓練負荷。Epley 與 Brzycki 在約 10 次以內較為準確；請使用百分比表來設定訓練重量。