Hardloopekonomie-sakrekenaar
Suurstofkoste van hardloop per kilometer
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afsuurstofopname teen 'n bestendige submaksimale pas, bv. 40
die bestendige spoed wat jy gehandhaaf het, bv. 12
jou liggaamsgewig in kilogram, bv. 70
Hardloopekonomie-sakrekenaar
Twee hardlopers met dieselfde VO₂max kan baie verskillend wedywer omdat een minder suurstof teen spoed mors — dit is hardloopekonomie. Voer jou VO₂ teen 'n bestendige submaksimale pas, die spoed wat jy gehandhaaf het en jou liggaamsgewig in, en hierdie sakrekenaar gee jou hardloopekonomie in ml/kg/km plus die benaderde energiekoste per kilometer terug. Volg dit om te sien of tegniek-, krag- of skoenveranderinge jou meer doeltreffend maak.
Hardloopekonomie is die suurstofkoste van hardloop teen 'n submaksimale spoed — VO₂ gedeel deur spoed, uitgedruk as milliliter suurstof per kilogram per kilometer. Laer is beter: 'n meer ekonomiese hardloper gebruik minder suurstof teen dieselfde pas, wat na vinniger tye teen dieselfde fiksheid vertaal. Tipiese geoefende waardes is sowat 180–220 ml/kg/km. Meet teen 'n ware bestendige toestand en dieselfde spoed sodat dit vergelykbaar is.