Teikenhartklop-sakrekenaar
Karvonen-oefensone hartkloppe
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afjou polsslag in rus, verkieslik gemeet wanneer jy wakker word
Teikenhartklop-sakrekenaar
Om teen die regte hartklop te oefen, maak kardio baie meer doeltreffend. Hierdie sakrekenaar gebruik die Karvonen-formule — gebaseer op jou hartklopreserwe (maks minus rustende hartklop) — om die slae per minuut vir elke oefenintensiteit van 50% tot 90% te gee, plus die klassieke 60–70% vetverbrandingsone. Omdat dit jou rustende hartklop gebruik, is dit meer persoonlik as 'n eenvoudige persentasie van die maksimum. Voer jou ouderdom en rustende polsslag in om akkurate sone-teikens vir enige oefensessie te stel.
Gebruik die Karvonen-formule op die hartklopreserwe: teiken = (maks − rustend) × intensiteit + rustend, met maks ≈ 220 − ouderdom. Dit is meer individueel as 'n eenvoudige persentasie van die maksimum omdat dit jou fiksheid via jou rustende hartklop in ag neem.