የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ
በእንቅስቃሴ እና በጊዜ ስንት ካሎሪ እንደምታቃጥሉ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ
የተቃጠለ ካሎሪ በ MET ቀመር ይገመታል፦ kcal = MET × 3.5 × የሰውነት ክብደት (kg) ÷ 200 × ደቂቃ። ከባድ ሰዎች እና ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው እንቅስቃሴዎች የበለጠ ያቃጥላሉ። ከ TDEE ማስያ ጎን ለጎን የካሎሪ ቅነሳ ለማቀድ ይጠቀሙበት።