የ1RM ካልኩሌተር
ለማንኛውም ማንሳት ከፍተኛ የአንድ ድግግሞሽዎን ይገምቱ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየ1RM ካልኩሌተር
ከፍተኛ የአንድ ድግግሞሽዎ (1RM) ለአንድ ድግግሞሽ ሊያነሱት የሚችሉት ከፍተኛ ክብደት ነው። የስልጠና ጭነቶችን በደህንነት ለማቀድ እንዲችሉ ከንዑስ-ከፍተኛ ሴት ይገመታል። Epley እና Brzycki እስከ 10 ድግግሞሾች ድረስ ትክክለኛ ናቸው፤ የስራ ክብደቶችን ለማስቀመጥ የመቶኛ ሰንጠረዡን ይጠቀሙ።