የቫይታሚን D ማስያ
በዕድሜዎ መሠረት የሚመከረው የዕለታዊ ቫይታሚን D
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየቫይታሚን D ማስያ
ቫይታሚን D የአጥንት ጤናንና በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል። አጠቃላይ መመሪያ ለጨቅላዎች 400 IU/ቀናት፣ ለልጆችና ለአዋቂዎች 600 IU/ቀናት፣ እና ከ70 ዓመት በላይ ለሆኑ 800 IU/ቀናት ነው። የፀሐይ ብርሃን፣ ቅባታማ ዓሣና የተጠናከሩ ምግቦች ዋነኞቹ ምንጮች ናቸው፤ ለፀሐይ መጋለጥ ዝቅተኛ ሲሆን ተጨማሪ መድኃኒቶች ይረዳሉ።