حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
مناطق التدريب الخمس لمعدل ضربات قلبك حسب العمر
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة مناطق معدل ضربات القلب
تقسم مناطق معدل ضربات القلب شدة التدريب إلى خمسة نطاقات من أقصى معدل لضربات قلبك (220 ناقص العمر). المنطقة 2 هي الأفضل لحرق الدهون والقدرة على التحمل؛ والمنطقتان 4 و5 تبنيان السرعة. إضافة معدل ضربات القلب أثناء الراحة يستخدم طريقة Karvonen (احتياطي معدل ضربات القلب) الأكثر تخصيصاً.