حاسبة فيتامين D
كمية فيتامين D اليومية الموصى بها حسب العمر
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة فيتامين D
يدعم فيتامين D صحة العظام والمناعة. الإرشاد العام هو 400 IU/يوم للرضع، و600 IU/يوم للأطفال والبالغين، و800 IU/يوم لمن تجاوزوا 70 عامًا. أشعة الشمس والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة هي المصادر الرئيسية؛ وتساعد المكملات عندما يكون التعرض للشمس منخفضًا.