1RM-Rechner
Schätze dein Einwiederholungsmaximum für jede Übung
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos laden1RM-Rechner
Dein Einwiederholungsmaximum (1RM) ist das höchste Gewicht, das du für eine einzige Wiederholung heben kannst. Es wird aus einem submaximalen Satz geschätzt, damit du deine Trainingslasten sicher planen kannst. Epley und Brzycki sind bis etwa 10 Wiederholungen genau; nutze die Prozent-Tabelle, um deine Arbeitsgewichte festzulegen.