Υπολογιστής βιταμίνης D
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D ανά ηλικία
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΥπολογιστής βιταμίνης D
Η βιταμίνη D υποστηρίζει την υγεία των οστών και την ανοσία. Η γενική οδηγία είναι 400 IU/ημέρες για βρέφη, 600 IU/ημέρες για παιδιά και ενήλικες και 800 IU/ημέρες για άτομα άνω των 70. Το ηλιακό φως, τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα είναι οι κύριες πηγές· τα συμπληρώματα βοηθούν όταν η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλή.