Kalkulador ng Pagpapanatili vs Deficit
Kalkulahin ang iyong TDEE at ihambing ang iba't ibang estratehiya ng deficit
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appKalkulador ng Pagpapanatili vs Deficit
Kalkulahin ang iyong TDEE at ihambing ang iba't ibang estratehiya ng deficit
taon
kg
cm
Mga Madalas Itanong
- Ano ang TDEE?
- Ang TDEE (Kabuuang Pang-araw-araw na Paggamit ng Enerhiya) ang kabuuang kalori na nasusunog mo bawat araw — ang iyong BMR na minultiplika sa activity factor. Ito ang pundasyon sa pagtatakda ng kalori target.
- Ilang kalori ang dapat kong bawasan para magpapayat?
- Ang pang-araw-araw na deficit na mga 500 kcal ay nagreresulta ng halos 0.5 kg na pagkawala ng taba bawat linggo. Inihahambing ng CaloNote ang banayad, katamtaman at agresibong deficit para sa iyo.
- Ligtas ba ang 500-kalori na deficit?
- Para sa karamihan ng mga matatanda, ligtas at napapanatili ang 500 kcal/araw na deficit. Iwasan ang pagbaba sa ilalim ng 1,200 kcal/araw para sa kababaihan o 1,500 para sa kalalakihan nang walang pangangasiwang medikal.