Na'urar Lissafin 1RM
Kiyasta mafi girman maimaita ɗaya naka don kowane ɗaga
Ɗauki hoto, AI zai rubuta abincinka. Abinci da motsa jiki a app ɗaya.Sauke app kyautaNa'urar Lissafin 1RM
Mafi girman maimaita ɗaya naka (1RM) shi ne nauyi mafi girma da za ka iya ɗagawa a maimaitawa ɗaya. Ana kiyasta shi daga saiti na ƙasa da iyaka don ka iya tsara nauyin horo cikin aminci. Epley da Brzycki suna da daidaito har zuwa kusan maimaitawa 10; yi amfani da teburin kashi don saita nauyin aiki.