Nyugalmi pulzusszám kalkulátor
Értékeld a kardiovaszkuláris edzettséged a nyugalmi pulzusszám alapján
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotpercenkénti szívverések száma nyugalmi állapotban mérve, ideálisan közvetlenül ébredés után, pl. 62
Nyugalmi pulzusszám kalkulátor
A nyugalmi pulzusszám az egyik legkönnyebben követhető edzettségi mutató, és a szív egészségének, valamint az aerob állóképességnek erős jelzője. Add meg a nyugalmi pulzusodat, és ez a kalkulátor az általános felnőtt referenciaértékekhez méri, a sportolói szinttől a gyengéig. Használd a kardiovaszkuláris edzettség felmérésére, a regeneráció és az edzésterhelés nyomon követésére, valamint a kiindulási értéked időbeli alakulásának figyelésére.
A nyugalmi pulzusszám azt jelzi, hányszor ver a szíved percenként teljes nyugalomban — egyszerű betekintés a kardiovaszkuláris edzettségbe. Fekve mérd, ideálisan közvetlenül ébredés után, koffein vagy mozgás előtt. A legtöbb felnőttnél a 60–69 bpm átlagos, az 50–59 jó, az edzett állóképességi sportolók pedig gyakran 50 alatt vannak. A magas nyugalmi pulzus (80+) vagy a hirtelen, tartós emelkedés stresszt, betegséget vagy alacsony edzettséget jelezhet, ezért kövesd a saját kiindulási értékedet, és tartós szélsőségek esetén fordulj orvoshoz.