Kalkulator Siklus Kalori
Rencana zig-zag 7 hari yang mencapai target mingguan Anda
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratiskalori harian Anda untuk menjaga berat tetap sama
Tujuan
Kalkulator Siklus Kalori
Siklus kalori (juga disebut diet zig-zag atau pergeseran kalori) memvariasikan asupan Anda dari hari ke hari alih-alih makan kalori yang sama setiap hari, sambil menjaga rata-rata mingguan tetap pada target Anda. Idenya adalah membuat diet lebih mudah dijalani — hari lebih tinggi di sekitar latihan atau acara sosial, hari lebih rendah untuk menyeimbangkannya — tanpa mengubah defisit atau surplus mingguan secara keseluruhan. Masukkan kalori pemeliharaan (TDEE) dan tujuan Anda untuk mendapatkan rencana 7 hari yang siap pakai.