Kalkulator TDEE
Kalori pemeliharaan dan target harian Anda
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisJenis kelamin
Tingkat aktivitas
Kalkulator TDEE
TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian) Anda adalah jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari — angka yang Anda makan untuk mempertahankan berat badan. Kalkulator ini menghitung BMR Anda dengan persamaan Mifflin-St Jeor, mengalikannya dengan faktor aktivitas sesuai volume latihan Anda, lalu menampilkan target kalori untuk pembakaran lemak (defisit sedang) dan penambahan otot tanpa lemak (surplus kecil). Ini adalah titik awal untuk hampir semua rencana diet atau komposisi tubuh.