BMRとTDEEの違いは何ですか?

BMRは完全な安静時に体が消費するカロリーです。TDEEはBMRに日常活動と運動で消費するカロリーを加えた値です。

どのBMR計算式が最も正確ですか?

一般人口にはMifflin-St Jeorが最も正確です。体脂肪率がわかっている場合はKatch-McArdleがより適しています。

筋力トレーニングで筋肉を増やすと、筋肉は脂肪より代謝が活発なためBMRがわずかに上がります。極端なダイエットはBMRを下げます。

完全な安静時に消費するカロリーを推定

性別

結果

年齢 (歳)

身長 (cm)

体重 (kg)

基礎代謝量(BMR)は安静時に体を維持するために必要なカロリーです。1日の摂取カロリー目標の基準で、BMRに活動係数を掛けるとTDEEになります。多くの人はMifflin-St Jeorが最も正確で、体脂肪率が分かればKatch-McArdleが適しています。

BMRとTDEEの違いは何ですか?: BMRは完全な安静時に体が消費するカロリーです。TDEEはBMRに日常活動と運動で消費するカロリーを加えた値です。
どのBMR計算式が最も正確ですか?: 一般人口にはMifflin-St Jeorが最も正確です。体脂肪率がわかっている場合はKatch-McArdleがより適しています。
BMRを上げられますか?: 筋力トレーニングで筋肉を増やすと、筋肉は脂肪より代謝が活発なためBMRがわずかに上がります。極端なダイエットはBMRを下げます。