TDEE 계산기
당신의 유지 칼로리와 일일 목표량
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활동 수준
TDEE 계산기
TDEE(하루 총 에너지 소비량)는 하루 동안 소모하는 칼로리로, 체중을 유지하기 위해 섭취해야 하는 양입니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR을 구한 뒤 운동량에 맞는 활동 계수를 곱하고, 체지방 감량(적당한 결손)과 근육 증가(소폭의 잉여)를 위한 목표 칼로리를 보여줍니다. 거의 모든 식단이나 체성분 관리 계획의 출발점입니다.