Kalkulator 1RM

Anggarkan maksimum satu ulangan anda untuk sebarang angkatan

Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percuma

Berat diangkat (kg)

Ulangan

Formula

Kalkulator 1RM

Maksimum satu ulangan anda (1RM) ialah berat paling banyak yang boleh anda angkat untuk satu ulangan tunggal. Ia dianggarkan daripada set submaksimum supaya anda boleh menyusun beban latihan dengan selamat. Epley dan Brzycki tepat sehingga kira-kira 10 ulangan; gunakan jadual peratusan untuk menetapkan berat kerja.

Lagi

Kalkulator Wilks
Kalkulator Plat Bar
Kalkulator RPE
Kalkulator Set Pemanasan
Kalkulator Nisbah Kekuatan kepada Berat
Kalkulator Volum Latihan
Kalkulator Peratusan 1RM
Kalkulator DOTS