ရပ်တန့်အဆင့် ဆန်းစစ်စက်
သင်၏ TDEE ကို တွက်ချက်ပြီး ပြတ်လပ်မှုဗျူဟာ အမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ပါ
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါရပ်တန့်အဆင့် ဆန်းစစ်စက်
ရပ်တန့်အဆင့်ကို ဆန်းစစ်ရန် သင်၏ မကြာသေးမီက ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတာချက်များ ထည့်ပါ
ရက်စွဲကိုယ်အလေးချိန် (kg)
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်းရပ်တန့်မှု (plateau) ဆိုတာဘာလဲ။
- Plateau ဆိုသည်မှာတသမတ်တည်းအစီအစဉ်ရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်မပြောင်းလဲသောကာလဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေထိန်းသိမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
- တကယ့် plateau ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။
- နေ့စဉ်ရပ်တန့်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တကယ့် plateau ဆိုသည်မှာတသမတ်တည်းကယ်လိုရီလိုနေမှုဖြင့်ခန့်မှန်း 3 ပတ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုမပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။
- Plateau ကိုဘယ်လိုဖြတ်ကျော်မလဲ။
- သင်၏ TDEE ကိုပြန်တွက်ပါ၊ ခြေရာခံမှုကိုတင်းကျပ်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ်တိုတောင်းသောအစားအနားသို့မဟုတ်ပြန်စားပါ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူကသင်ရှိနေသောပုံစံကိုဖော်ပြသည်။