Calculadora de Macros
Divida suas calorias diárias em proteína, carboidratos e gordura
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Calculadora de Macros
Macros são a proteína, o carboidrato e a gordura que compõem suas calorias (proteína e carboidratos têm 4 kcal/g, gordura 9 kcal/g). Uma divisão equilibrada funciona para a maioria das pessoas; mais proteína ajuda a preservar o músculo em déficit, e a dieta cetogênica mantém os carboidratos bem baixos.