Calculadora de Ingestão de Proteína
Quanta proteína você precisa por dia para o seu objetivo
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A necessidade diária de proteína depende do peso corporal, objetivo e atividade. A ingestão geral é de cerca de 0.8 g/kg, mas 1.6–2.2 g/kg é recomendado para preservar músculo ao perder gordura ou para ganhar músculo. Distribuir a proteína em 3–4 refeições melhora a síntese de proteína muscular.