Calculadora de TDEE
Suas calorias de manutenção e metas diárias
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Calculadora de TDEE
Seu TDEE (Gasto Energético Diário Total) é a quantidade de calorias que você queima em um dia — o número que você come para manter o peso. Esta calculadora encontra seu BMR com a equação de Mifflin-St Jeor, multiplica-o por um fator de atividade conforme seu volume de treino e então mostra metas de calorias para perda de gordura (um déficit moderado) e ganho de massa magra (um pequeno superávit). É o ponto de partida para quase qualquer plano de dieta ou de composição corporal.