เครื่องคำนวณการหมุนเวียนแคลอรี
แผนซิกแซก 7 วันที่ตรงเป้าหมายรายสัปดาห์ของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีแคลอรีต่อวันของคุณเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงเดิม
เป้าหมาย
เครื่องคำนวณการหมุนเวียนแคลอรี
การหมุนเวียนแคลอรี (เรียกอีกอย่างว่าการกินแบบซิกแซกหรือการสลับแคลอรี) ปรับปริมาณที่กินในแต่ละวันให้ต่างกันแทนที่จะกินแคลอรีเท่ากันทุกวัน โดยยังคงค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์ไว้ที่เป้าหมายของคุณ แนวคิดคือทำให้การควบคุมอาหารทำตามได้ง่ายขึ้น — วันที่สูงกว่าในช่วงที่ออกกำลังกายหรือมีงานสังสรรค์ และวันที่ต่ำกว่าเพื่อปรับสมดุล — โดยไม่เปลี่ยนการขาดดุลหรือเกินดุลรวมทั้งสัปดาห์ กรอกแคลอรีเพื่อคงน้ำหนัก (TDEE) และเป้าหมายของคุณเพื่อรับแผน 7 วันที่จัดเตรียมไว้พร้อมใช้