เครื่องคำนวณอัตราส่วนความแข็งแรงต่อน้ำหนัก
คุณแข็งแรงแค่ไหนเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวของคุณ?
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีน้ำหนักที่คุณยก เช่น 1RM ของท่าสควอตหรือเบนช์เพรสของคุณ
เครื่องคำนวณอัตราส่วนความแข็งแรงต่อน้ำหนัก
การยกได้มากขึ้นสำคัญน้อยกว่าการยกได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับขนาดตัวของคุณ เครื่องคำนวณนี้หารน้ำหนักที่ยก (เช่น 1RM ของท่าสควอต เบนช์ หรือเดดลิฟต์ของคุณ) ด้วยน้ำหนักตัวเพื่อให้ความแข็งแรงสัมพัทธ์ของคุณ — ตัวอย่างเช่น เบนช์ที่ 1.5× ของน้ำหนักตัว นอกจากนี้ยังจัดคุณไว้บนสเกลระดับทั่วไปตั้งแต่ยังไม่ได้ฝึกจนถึงระดับยอดเยี่ยม มาตรฐานที่แน่นอนแตกต่างกันตามท่ายกและตามเพศ ดังนั้นโปรดใช้การจัดระดับเป็นแนวทางและติดตามอัตราส่วนเมื่อเวลาผ่านไปในฐานะเครื่องวัดความก้าวหน้าที่แท้จริง
ความแข็งแรงสัมพัทธ์ = น้ำหนักที่ยก ÷ น้ำหนักตัว ช่วงระดับที่นี่เป็นแนวทางทั่วไปสำหรับการยกบาร์เบลแบบผสม มาตรฐานจริงต่างกันตามท่า (สควอตเทียบกับเบนช์เทียบกับเดดลิฟต์) และตามเพศ ดังนั้นโปรดถือว่าระดับนี้เป็นค่าโดยประมาณ