HIIT & Tabata 计时器计算器
规划你的间歇训练和总时间
拍张照片，AI 自动记录饮食 — 饮食与运动，一个 App 搞定。免费下载 App运动间隔
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组数 1/1运动间隔数 1/8→ 休息间隔 10秒
你的训练
HIIT & Tabata 计时器计算器
高强度间歇训练（HIIT）将高强度的运动间隔与短暂休息交替进行。本规划器将你的运动、休息、回合、组数、可选的组间休息以及热身/放松全部相加，给出总训练时长，以及你用于运动与休息的总时间。使用经典的 Tabata 方案（运动 20 秒、休息 10 秒、8 回合），或自行搭建 EMOM 或循环训练，在开始前精确了解所需时间。
经典 Tabata = 运动 20 秒，休息 10 秒，8 回合，1 组（4 分钟）。