BMR和TDEE有什麼區別?

BMR是身體在完全靜息時消耗的熱量。TDEE是BMR加上日常活動和運動消耗的熱量。

哪個BMR公式最準確?

對一般人群Mifflin-St Jeor最準確。如果你知道自己的體脂率,Katch-McArdle更好。

透過重量訓練增肌會略微提高BMR,因為肌肉比脂肪代謝更活躍。極端節食會降低BMR。

估算您的身體在完全靜息狀態下消耗的卡路里

性別

結果

年齡 (歲)

身高 (cm)

體重 (kg)

基礎代謝率（BMR）是身體在靜息狀態下維持運作所需的卡路里數。它是每日卡路里目標的基礎——將 BMR 乘以活動係數即可得到 TDEE。Mifflin-St Jeor 對大多數人最準確；如果您知道自己的體脂率，Katch-McArdle 最佳。