巨量營養素計算機
將您的每日熱量分配為蛋白質、碳水和脂肪
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巨量營養素計算機
巨量營養素是構成熱量的蛋白質、碳水化合物和脂肪（蛋白質和碳水為 4 kcal/g，脂肪為 9 kcal/g）。均衡分配適合大多數人；提高蛋白質有助於在熱量缺口中保留肌肉，而生酮則將碳水保持在極低水平。
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