Grundumsatz-Rechner
Schätze die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt
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Der Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die dein Körper benötigt, um in Ruhe zu funktionieren. Er ist die Grundlage deines täglichen Kalorienziels — multipliziere den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor, um den Gesamtumsatz zu erhalten. Mifflin-St Jeor ist für die meisten Menschen am genauesten; Katch-McArdle ist am besten, wenn du deinen Körperfettanteil kennst.
Häufig gestellte Fragen
- Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und TDEE?
- Der Grundumsatz (BMR) sind die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt. Der TDEE ist der Grundumsatz plus die durch Alltag und Sport verbrannten Kalorien.
- Welche BMR-Formel ist am genauesten?
- Mifflin-St Jeor ist für die Allgemeinbevölkerung am genauesten. Katch-McArdle ist besser, wenn du deinen Körperfettanteil kennst.
- Kann ich meinen Grundumsatz steigern?
- Muskelaufbau durch Krafttraining erhöht den Grundumsatz leicht, da Muskeln stoffwechselaktiver sind als Fett. Crash-Diäten senken ihn.