TDEE-Rechner
Deine Erhaltungskalorien und täglichen Ziele
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Aktivitätsniveau
TDEE-Rechner
Dein TDEE (gesamter täglicher Energieverbrauch) ist die Anzahl der Kalorien, die du an einem Tag verbrennst — die Menge, die du isst, um dein Gewicht zu halten. Dieser Rechner ermittelt deinen BMR mit der Mifflin-St Jeor-Gleichung, multipliziert ihn mit einem Aktivitätsfaktor für dein Trainingspensum und zeigt dann Kalorienziele für den Fettabbau (ein moderates Defizit) und den mageren Muskelaufbau (ein kleiner Überschuss). Es ist der Ausgangspunkt für nahezu jeden Diät- oder Körperkompositionsplan.