ماشینحساب ضربان قلب در حالت استراحت
آمادگی قلبیعروقی خود را بر اساس ضربان استراحت ارزیابی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپتعداد ضربان قلب در دقیقه که در حالت استراحت اندازهگیری میشود، ترجیحاً بلافاصله پس از بیدار شدن، مثلاً ۶۲
ماشینحساب ضربان قلب در حالت استراحت
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از سادهترین شاخصهای آمادگی جسمانی برای پیگیری و نشانگری قوی از سلامت قلب و آمادگی هوازی است. ضربان استراحت خود را وارد کنید و این ماشینحساب آن را در برابر معیارهای عمومی بزرگسالان، از سطح ورزشکار تا ضعیف، رتبهبندی میکند. از آن برای سنجش آمادگی قلبیعروقی، پایش بازیابی و بار تمرینی و مشاهدهی روند خط پایهی خود در طول زمان استفاده کنید.
ضربان قلب در حالت استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه در حالت استراحت کامل میتپد — دریچهای ساده به سلامت قلب و عروق. آن را در حالت دراز کشیده، ترجیحاً بلافاصله پس از بیدار شدن و پیش از مصرف کافئین یا فعالیت اندازهگیری کنید. برای بیشتر بزرگسالان ۶۹–۶۰ ضربان در دقیقه متوسط، ۵۹–۵۰ خوب و ورزشکاران استقامتی تمریندیده اغلب زیر ۵۰ هستند. ضربان استراحت بالا (۸۰+) یا افزایش ناگهانی و پایدار میتواند نشانهی استرس، بیماری یا آمادگی جسمانی پایین باشد، بنابراین خط پایهی خود را پیگیری کنید و دربارهی مقادیر افراطی پایدار با پزشک مشورت کنید.