Calculator ng 1RM
Tantyahin ang iyong pinakamataas sa isang ulit para sa anumang buhat
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appCalculator ng 1RM
Ang iyong pinakamataas sa isang ulit (1RM) ang pinakamabigat na kaya mong buhatin sa isang ulit lamang. Tinatantya ito mula sa isang submaximal na set upang ligtas mong maiplano ang mga bigat sa pagsasanay. Tama ang Epley at Brzycki hanggang sa humigit-kumulang 10 ulit; gamitin ang talahanayan ng porsyento upang itakda ang mga bigat sa pagsasanay.