מחשבון 1RM
הערכת המקסימום בחזרה אחת לכל תרגיל
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמחשבון 1RM
המקסימום בחזרה אחת (1RM) הוא המשקל הגדול ביותר שתוכלו להרים בחזרה אחת. הוא מוערך מתוך סט תת-מקסימלי כדי שתוכלו לתכנן עומסי אימון בבטחה. הנוסחאות Epley ו-Brzycki מדויקות עד כ-10 חזרות; השתמשו בטבלת האחוזים כדי לקבוע את משקלי העבודה.