1RM kalkulátor
Becsüld meg az egyismétléses maximumodat bármely gyakorlathoz
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot1RM kalkulátor
Az egyismétléses maximumod (1RM) a legnagyobb súly, amelyet egyetlen ismétlésre meg tudsz emelni. Egy szubmaximális szettből becsülik meg, hogy biztonságosan tervezhesd az edzésterheléseket. Az Epley és Brzycki képletek nagyjából 10 ismétlésig pontosak; a munkasúlyok beállításához használd a százaléktáblázatot.