Kalkulator Asupan Protein
Berapa banyak protein yang Anda butuhkan per hari untuk tujuan Anda
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKalkulator Asupan Protein
Kebutuhan protein harian bergantung pada berat badan, tujuan, dan aktivitas. Asupan umum sekitar 0.8 g/kg, tetapi 1.6–2.2 g/kg disarankan untuk mempertahankan otot saat menurunkan lemak atau untuk membangun otot. Membagi protein ke dalam 3–4 kali makan meningkatkan sintesis protein otot.