Calcolatore 1RM
Stima il tuo massimale su una ripetizione per qualsiasi esercizio
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Il tuo massimale su una ripetizione (1RM) è il peso più alto che puoi sollevare per una singola ripetizione. Viene stimato da una serie submassimale così da poter programmare i carichi di allenamento in sicurezza. Epley e Brzycki sono accurate fino a circa 10 ripetizioni; usa la tabella delle percentuali per impostare i pesi di lavoro.