Calcolatore mantenimento vs deficit
Calcola il tuo TDEE e confronta diverse strategie di deficit
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Domande frequenti
- Cos'è il TDEE?
- Il TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) sono tutte le calorie che bruci al giorno: il tuo BMR moltiplicato per un fattore di attività. È la base per fissare un obiettivo calorico.
- Quante calorie devo tagliare per dimagrire?
- Un deficit giornaliero di circa 500 kcal porta a circa 0.5 kg di perdita di grasso a settimana. CaloNote confronta per te deficit lieve, moderato e aggressivo.
- Un deficit di 500 calorie è sicuro?
- Per la maggior parte degli adulti un deficit di 500 kcal/giorno è sicuro e sostenibile. Evita di scendere sotto 1,200 kcal/giorno per le donne o 1,500 per gli uomini senza controllo medico.